適正なAGE値を保つための3つのかんたんな方法

AGEとは?

AGEとは、主にタンパク質が体内で余った糖と結びついた有害な合成物質です。 体調不良や病気を引き起こしたり、老化を加速させるといわれています。

適正なAGE値を保つためには?

食生活を工夫する


野菜や果物を積極的に食べる。
◇できるだけ野菜などの食物繊維を先に食べる。
◇朝食を抜かない。
◇よく噛んで、ゆっくり食べる。
◇炒めたり、焦げ色がつくまで焼かずに、蒸したり茹でるなどの方法で調理する。 健康的な食生活を心掛け、適正なAGE値を保ちましょう。
食品別・AGEの含有量

 

生活習慣の改善


生活習慣は、良くも悪くもAGE値に影響します。AGE値を適正に保ち、予防する方法とは

  • 禁煙をする
  • 禁酒をする
  • 充分な睡眠を取る
  • ストレスとうまくつきあう
  • 毎日適度に運動する
  • リラックスする時間をとる

健康的な食事や定期的な運動、ストレスを解消し、AGE値をコントロールしましょう。

正しい知識を広める

周りの人々へAGE情報を提供する

知識は力なり。 AGEのもたらす影響や、それをコントロールする方法について学びましょう。そして、あなたのお友達にもこの映像とWEBサイトを紹介して、AGEについて学ぶ方法を教えてあげましょう。 AGEの正しい知識を広めることが、あなたとお友達の健康を守る第一歩となります。

Shine a light on AGEs, and help improve the health of everyone around you.